INFORMATION
Program 8, Program bygger på benutveckling och kondition under dessa veckor. Programmet ger en effekt att hålla upp statusen och bygga upp kan köras vart som helst. Man jobbar i 30 sekunder och vilar 10 sek, går till nästa övning. När man gjort alla 6 övningar så vilar man 20 sek. sedan kör man nästa varv. 6 varv sammanlagt på passet.
I programmet så använder man en boll.
P9 UTFALL PÅ ETT BEN
4
SNABBA PUNKTHOPP